De
ellos el 31% aumenta 3 kilos
Casi ocho de cada diez entre los 45 y los 53 años engorda, de los 27 a los 35,
los que más se cuidan
Ya
estamos a mitad del verano y la mayoría de los españoles ya se ha ido de
vacaciones o están a punto de hacerlo, un tiempo en el que muchos de nosotros
descuidamos nuestra alimentación, nos damos más caprichos y cometemos unos
excesos que el resto del año no. Según ha podido comprobar la empresa online
líder en productos de salud y belleza www.nutritienda.com,
un 61% de los españoles engordan durante el verano y en especial durante
el periodo vacacional. Cervezas, helados, comida rápida, chiringuitos y falta
de ejercicio… entre los motivos más comunes.
El equipo de nutricionistas de Nutritienda.com ha realizado una encuesta a
1.500 personas mayores de 18 años de toda España como parte de un estudio sobre
los hábitos alimentarios de los españoles en verano.
A todos los encuestados se les preguntó en primer lugar si durante el verano
habían engordado, mantenían su peso habitual o si adelgazaban, a lo que el 61%
de los encuestados contestaron que sí, que habían ganado peso, un 24% se había
mantenido igual y solo un 15% declaró que había conseguido adelgazar.
Por sexos, las mujeres parecen más preocupadas por no ganar unos kilos durante
el verano que los hombres, un 53% de ellas engordan frente a un 69% de ellos.
A todos aquellos que contestaron que habían ganado peso se les preguntó si
sabían aproximadamente el peso que habían ganado, un 31% reconoció que fueron tres
kilos.
1 kilo – 14%
2 kilos – 26%
3 kilos – 31%
4 kilos – 17%
5 kilos o más – 12%
Por edades, casi ocho de cada diez españoles que se encuentran entre los 45
y los 53 años engordan durante el verano (77,8%). Los que están entre 27 y
35 años parecen estar más preocupados por su físico y poco más de tres de cada
diez de ellos suben de peso (34,5%).
18-26 años – 43,3%
27-35 años – 34,5%
36-44 años – 65,9%
45-53 años – 77,8%
54-62 años – 74,6%
+63 años – 68,8%
Posteriormente a los encuestados se les preguntó sobre las causas que hicieron
que engordaran durante el verano, siendo estas las más comunes:
Mayor consumo de bebidas alcohólicas (cerveza, vino, tinto de verano) -58%.
Mayor consumo de helados y dulces – 47%.
Hacer menos ejercicio – 38%.
Picar más entre horas – 34%.
Mayor consumo de comidas precocinadas – 33%.
Tomar aperitivo en el chiringuito – 26%.
Comer más días y mayor cantidad fuera de casa con amigos y familiares – 29%.
Mayor consumo de combinados (alcohol + refresco) – 17%.
A todos los encuestados que reconocieron que habían engordado durante el verano
se les preguntó si se pusieron a dieta cuando este acabó, el 68% reconoció que
sí y en cuanto al tiempo que les había costado recuperar su peso ideal, la
media fue de 2 meses.
Con parte del verano todavía por delante, no está todo perdido, los expertos de
Nutritienda.com han
elaborado una serie de consejos que se pueden poner en práctica para evitar
ganar unos kilos, aunque se esté de vacaciones:
Alimentación
– Adaptar las comidas a nuestros horario de verano. Intentar comer y
cenar siempre a la misma hora.
– Convertir las típicas comidas de invierno (guisos, frituras y
rebozados) en su versión más refrescante y saludable: gazpacho, ensaladas de
legumbres, chips de patatas y verduras al horno…
– Mejor tomar pescado azul (atún, sardina, bonito, salmón…) que
carne
–
Evitar las salsas muy calóricas y aportar sabor a los platos con
vinagretas ligeras, especias, aceite de oliva y sal.
– Tener siempre fruta congelada en casa para preparar helados caseros y
evitar de esta manera los helados procesados.
–
Planificar las comidas fuera de casa y tener en cuenta que siempre hay
versiones saludables: aperitivo de marisco, pulpo a la plancha, espetos…
– Hidratarse adecuadamente, especialmente cuando la temperatura alcance
sus picos más elevados.
–
Sustituir el alcohol por agua e infusiones naturales. ¡También se puede
probar nuevos sabores añadiendo rodajas de frutas a jarras de agua!
Deporte:
– Aprovechar la playa para dar un paseo, si puede ser con las
piernas metidas en el agua para encontrar mayor resistencia, mejor.
– Es el momento ideal para nadar en playas y piscinas.
– En la montaña, lo ideal es disfrutar del paisaje haciendo rutas de
senderismo y si nos va más el riesgo, optar por la escalada o la
espeleología.
– Hay que sacar partido del tiempo libre y hacer excursiones culturales,
visitar museos y exposiciones.
– Bailar por la noche aprovechando los festivales y fiestas veraniegas.
¡Puede ser un ejercicio estupendo además de divertido!
Noelia
Suarez, directora de comunicación de Nutritienda.com, ha dicho: “Parece
que la mayoría de los españoles nos tomamos el verano como un tiempo de relax
en el que nos preocupamos menos por nuestra alimentación y vemos como todo el
esfuerzo de los meses anteriores se echa por tierra en unas semanas, cuando
siguiendo unos pequeños consejos no tendría por qué ser así. Desde
Nutritienda.com nuestros expertos en nutrición siempre recomiendan llevar una
alimentación sana durante todo el año y en su versión más ligera en verano,
estar muy bien hidratados con agua e infusiones fresquitas y realizar ejercicio
regularmente. Pero lo más importante es saber, que darse un homenaje, no debe ser
demonizado si somos conscientes de lo que comemos. Si mantenemos un estilo de
vida saludable y activo durante los doce meses y, además, escuchamos lo que
nuestro cuerpo necesita, encontraremos nuestro equilibrio. La salud emocional
también es importante”.
Fuente: Nutritienda
